Les fêtes de fin d’année sont bien souvent synonymes d’excès, entre la dinde de Noël et la soirée arrosée du nouvel an. En ce sens, CHANNELNEWS s’est entretenu avec la nutritionniste Naaziyah Chouthy. Elle a prodigué de petits conseils pour passer cette période en tout sérénité. Voici les quelques conseils :
Les fêtes de fin d’année se déroulant en fin d’année, on oublie parfois de se prémunir contre certaines maladies tenaces comme la grippe. Pour contrer les symptômes de l’état grippal au moment de leur apparition, il est conseillé d’intégrer à son alimentation des produits riches en vitamines et nutriments indispensables au bon fonctionnement du système immunitaire.
Selon la nutrionniste Naaziya Chouthy, il faut absolument manger des fruits, des légumes ainsi que des produits céréaliers ou laitiers. Il faut faire attention à ne pas être en carence des micronutriments suivants : le zinc, le sélénium, le fer, le cuivre, le calcium et les vitamines A, B6, C et E.
Selon Naaziyah Chouthy, si vous êtes tombé malade pendant les fêtes ou avez un peu abusé sur le foie gras ou le bon vin, n’oubliez pas que le repos est l’un des facteurs de guérison ou de remise en forme les plus importants. L’idéal serait d’avoir deux ou trois jours de repos après les fêtes, de vous coucher tôt et de dormir suffisamment. La durée d’une bonne nuit oscille entre 7h et 8h pour un adulte. Si vous avez trop mangé, vous pouvez prendre une douche bien chaude avant d’aller au lit pour voir les ballonnements s’évanouir un peu.
« Le sommeil doit être concilié avec un peu de sport. Cela est certes plus facile à dire qu’à faire après avoir succombé aux joies des copieux festins ou après être tombé malade, mais l’entraînement physique favorise la guérison des symptômes liés à un état grippal et la remise en forme après une soirée arrosée. Toutefois, il faut faire très attention à ce que la séance de sport soit courte et de faible intensité. Les activités en plein air sont à privilégier et il faut penser à bien respirer et à boire beaucoup d’eau pendant et après l’effort », affirme la jeune nutrionniste.
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